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    40岁前如果想长寿 一定要改掉这四个睡前坏习惯

    2018-3-20 11:52:13 来源: 北京pk十开奖历史记录 标签:

    北京pk十开奖历史记录 www.showeng.com.cn 导读: 在这个追求健康长寿的年代,很多人不知道的是40岁是人体健康的一个分水岭。其可以称得上是一个养生的“黄金期”,如果大家在这一时期注意养生,那么健康长寿自然不是什么难事。但如果是不注意保养身体,那么很多疾病就会伺机而动……

    在这个追求健康长寿的年代,很多人不知道的是40岁是人体健康的一个分水岭。其可以称得上是一个养生的“黄金期”,如果大家在这一时期注意养生,那么健康长寿自然不是什么难事。但如果是不注意保养身体,那么很多疾病就会伺机而动。

    所谓养生,饮食与睡眠同样重要。该如何饮食,相信大家心里也都有数。如何睡觉,大家也都知道要早睡早起。但其实,睡前若有以下4个坏习惯,再早睡早起也是无济于事。那么,40岁后想要健康长寿,有哪些短命习惯是需要摒弃的呢?

    睡前有这4个坏习惯赶紧改了!

    习惯一:剧烈运动

    运动有利于身体健康,适当运动有助于睡眠,但如果是剧烈运动就会起到相反的效果。不少人白天都在上班,下班回家可能会去跑跑步或者跳跳舞。这些运动本身没问题,问题是大部分人总以为长时间的运动对身体更为有利,运动得大汗淋漓就洗澡睡觉了。

    其实睡前剧烈运动容易使大脑处于兴奋状态,影响睡眠质量,进而引发身体其他不适。因此,如需要锻炼,应尽量在晚上九点前完成,或睡前做些缓和的伸展运动。

    习惯二:睡前饮食

    睡前吃宵夜对于很多人来说,是夜生活的常态。特别是40岁左右的人群,应酬和宵夜更是纷纷不断,不少人也因此发福。其实,胃部消化进而排空食物是需要一定时间的,用时大概是四五个小时。如果睡前吃宵夜,容易给胃部带来负担,进而会影响睡眠质量。

    睡眠质量不好,长此以往,健康也会受到影响。因此,睡前两小时应避免进食,或吃些清淡的食物和水果来解决饥饿问题。