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    北京pk十开奖历史记录

    睡前抬腿15分钟 全身气血都通了

    2018-3-27 11:49:48 来源: 北京pk十开奖历史记录 标签:

    北京pk十开奖历史记录 www.showeng.com.cn 导读: 久坐久站,腰酸腿疼;皮肤粗糙,精神不振;失眠多梦,疲惫不堪……这些症状可能代表你气血不足了。教你在睡前做一套简单的“抬腿操”,对五脏、气血都有益处……

    久坐久站,腰酸腿疼;皮肤粗糙,精神不振;失眠多梦,疲惫不堪……这些症状可能代表你气血不足了。教你在睡前做一套简单的“抬腿操”,对五脏、气血都有益处。

    睡前抬腿15分钟养气血

    动作很简单,全身放松,平躺在床上,自然呼吸、不可憋气,两掌叠放在丹田处(肚脐下四指的地方),意念也集中在此。

    将双腿举起,两腿并拢,然后屈膝,使大腿与床面呈90度,大腿与小腿呈90度,坚持2~5分钟。

    然后一腿保持屈膝,另一腿伸直,垂直于床面,再坚持2~5分钟,换另一侧;最后,两腿伸直,脚腕交叉。全部动作坚持15分钟以上。

    举腿抬脚时,血液会迅速流回心、肝、肾等部位,因此能养五脏,有利于全身气血通畅,并能减少腹部赘肉,对神经系统的健康起到调节作用。

    这10种人最该练习

    健忘心悸

    心主血脉,又主管人的精神活动,心的气血不足则心神失养,所以常表现为心慌气短、健忘。

    视物昏花

    “肝开窍于目”,眼睛干涩昏花、视物功能下降,多与肝的气血不足有关。